Power Plate
Die Power Plate® ist eine Platte, die je nach Einstellung 25 bis 50 Mal pro Sekunde vibriert. Diese Vibrationen lösen einen natürlichen Muskelreflex aus , der dazu führt, dass die Muskeln kontrahieren. Die Technologie wurde 1999 von einem niederländischen Olympiatrainer entwickelt und hat sich in dieser Zeit zum Synonym für diese Art des Trainings entwickelt.
​Das Prinzip des Vibrationstrainings ist simpel. Gegen das Rütteln wehrt sich der Körper mit den Muskeln. Sich einfach kräftig durchrütteln lassen und nach zehn Minuten schlank und durchtrainiert wieder absteigen, klappt leider nicht.
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​Stattdessen gilt es, den Körper auf dem Gerät kontrolliert zu bewegen. Dreißig Sekunden lang und nochmal von vorn, anschließend die nächste Übung. Das ist schweißtreibend, hat dafür aber einen Effekt:
Auch die Power Plate zaubert die gute Figur nicht herbei. ​
Dreißig Sekunden lang anschließend die nächste Übung. Das ist schweißtreibend, hat dafür aber einen Effekt
Stabile Muskeln für einen gesunden Körper
Vibrationstraining hat den Vorteil, dass es auch die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe anspricht.
Der Durchschnittsmensch kann nur etwa 60 Prozent seiner Muskeln bewusst steuern, die anderen werden durch die Vibration in das Training einbezogen. Das gibt Muskelkater an Stellen, von denen man vorher nicht einmal wusste, dass sich dort Muskeln befinden. Einer Studie zufolge kann Power Plate langfristig beim Abnehmen helfen.
Der Grund dafür ist: Viele Muskeln verbrauchen auch viel Energie.
Muskeltraining kann auch vor ernsthaften Krankheiten schützen, denn in Bewegung schütten die Muskelzellen sogenannte Myokine aus.